Toimetulek stressiga

Olete stressis? Viimasel ajal on teid hakanud sagedamini kimbutama köha, valus kurk ja külmetus? Ei suuda keskenduda? Tunnete sageli ärevust? Kui tuleb tuttav ette, siis on see rahvusvaheliste stressiasjatundjate Stephen Palmeri ja Cary Cooperi kirjutatud raamat just õige abimees. Erinevalt enamikust stressi käsitlevatest raamatutest selgitab see täpselt, miks me käitume aeg-ajalt iseendale stressi esilekutsuval moel ning teeme oma elust hädaoru.

Raamat lahkab stressi olemust ja pakub välja pinge vältimise ja maandamise mudeli. Seejärel juhatavad autorid meid läbi stressi maandamise tehnikate, meetodite ja strateegiate, mille seast saab valida endale sobiva.

Peatükid sisaldavad sisust arusaamist kergendavaid küsimustikke ning ülesandeid tehnikate ja oskuste rakendamiseks.

Raamat on jagatud üheksaks peatükiks:

1. peatükk selgitab stressi mõistet ja olemust, pinge ja stressi tasakaalustamist, kontrollkeset ja stressi anatoomiat.

2. peatükk annab stressi töömudeli, mis toetab raamatu metoodikat, käsitleb elusündmuste olulisust ning kasutoovate ja kasutute negatiivsete emotsioonide kontseptsiooni.

3. peatükk tegeleb stressi ohjamisega psühholoogilise lähenemise abil ja pakub hulgaliselt strateegiaid stressitekitavate ja eesmärke segavate ettekujutuste, hoiakute, reeglite ja uskumuste muutmiseks.

4. peatükk kirjeldab võimalikke kujutisi või pilte, mis vahetevahel tekitavad tugevat stressi ja vähendavad tegutsemisvõimet.

5. peatükk keskendub suhtlemis- ja ajajuhtimisoskuste parandamise abil kasutu käitumise muutmisele ning õpetab teid tugivõrgustike tähtsust mitte alahindama. Põhimõtteliselt õpite te stressiolukorras agressiivseks või passiivseks muutumise asemel end kehtestama.

6. peatükk keskendub sellistele füüsilist tervist toetavatele tegevustele nagu treening, toitumine ja lõõgastustehnikad.

7. peatükk tegeleb tööalase stressiga. Olete te juht, juhendaja või töötaja, see peatükk aitab kõigil tööalast stressi mõista, ära tunda ja ennetavalt reageerida, et seda iseenda ja loodetavasti ka kolleegide ja alluvate puhul ohjata või ära hoida. Samuti hõlmab see tööstressi riskihindamist.

8. peatükk võtab kokku eelmistes peatükkides toodud stressiküsimustike olulisemad tulemused ja annab võimaluse end hinnata.

9. Viimane peatükk aitab koostada tegevuskava, et teist saaks edukas stressijuhtija. See peatükk aitab ka kindlaks teha, kas olete stressikandja ja kas soovite hakata omaenese elu juhtima.